Yeni bir şehre taşındıktan sonra yalnız hissetmek

Yeni evin anahtarını aldınız, işinize giden yolu öğrendiniz, markette aradığınız rafları artık buluyorsunuz. Yine de cuma akşamı güzel bir şey yaşadığınızda onu şehirde kiminle paylaşacağınızı bilemiyorsunuz. Taşınmanın pratik işleri ilerlerken yakınlık ihtiyacınız başka bir hızda karşılık bulabilir. Yeni bir şehirde yalnız hissetmek, taşınma kararınızın yanlış olduğuna tek başına karar verdirmez.

Özlediğiniz şeyin adını biraz daraltın

NHS, yeni bir yere taşınmayı yalnızlıkla ilişkili olabilecek yaşam değişimleri arasında sayar. Aynı rehber, insanlarla birlikteyken de yalnız hissedilebileceğini belirtir. Bu nedenle yalnızlık deneyiminizi yalnız takviminizdeki boş günlerden veya tanıdığınız kişi sayısından okumamanız mümkündür.

Kendinize önce eski şehrinizde en çok hangi anı özlediğinizi sorun. Habersiz uğrayabildiğiniz bir komşu mu, sizi tanıyan kitapçı mı, zor gününüzü anlatabildiğiniz bir arkadaş mı? Bunlar farklı türde bağlantılardır. Örneğin bir etkinliğe gitmek size insanlarla karşılaşma olanağı sunabilir; fakat uzun süredir tanıyan biriyle konuşma ihtiyacınız için başka bir adım düşünmeniz gerekebilir.

İlk teması büyük bir arkadaşlık sınavına çevirmeyin

Yeni bir yerde ilk sohbet bazen otobüs güzergâhını sormak veya apartmanda ortak bir konu hakkında konuşmak kadar sıradandır. Böyle bir temastan hemen yakın arkadaşlık çıkmasını beklemeyebilirsiniz. Sadece hangi ortamlarda kendinizi daha rahat ifade edebildiğinize bakmak da bir gözlem olabilir.

Diyelim fotoğraf çekmeyi seviyorsunuz. Belediyenin veya yerel bir topluluğun herkese açık gezisi hakkında bilgi alabilirsiniz. İlk katılımınızda sürekli konuşmanız ya da herkesi tanımanız gerekmez. Etkinliğin ulaşımını ve saatini önceden öğrenmek, sizin için o günün uygulanabilir olup olmadığını görmenizi sağlar. Seçtiğiniz ortam size uymadıysa bunu bütün şehir hakkında bir karar hâline getirmek zorunda değilsiniz.

Eski bağların biçimini yeni koşullara göre düzenleyin

Yakın arkadaşınız artık aynı sokakta yaşamıyor. Daha önce kendiliğinden oluşan buluşmaların yerini bazen önceden konuşulmuş bir iletişim zamanı alabilir. Bu değişikliği yalnız sizin takip etmeniz yorucuysa arkadaşınızla nasıl bağlantı kurmak istediğinizi paylaşın. Özlediğiniz şeyin ne olduğunu duyması, onun da seçenek düşünmesine olanak verir.

Örneğin her akşam yazışmak size ağır geliyor ama hafta sonu uzun bir telefon konuşmasını özlüyorsunuz. Bunu söyleyebilirsiniz. Ya da konuşma için özel bir haberiniz olmadığında da arayabilmek istiyorsunuzdur. İlişkinin yalnız başarı veya sorun bildirme kanalına dönüşüp dönüşmediğini merak edin. Sıradan bir günün ayrıntılarını paylaşmayı istemeniz de bir tercihtir.

Başkasının uyum takvimini kendinize uygulamayın

NHS, küçük hedeflerle ilerlemeyi ve sosyal medya görüntüleri üzerinden karşılaştırma yapmamayı önerir. Bir tanıdığınızın taşındıktan hemen sonra kalabalık bir grup fotoğrafı paylaşması, sizin de aynı sürede böyle bir çevre kurmanız gerektiğini göstermez. Görüntüdeki kişilerin birbirini ne kadar tanıdığını da bilmiyorsunuz.

Kendi koşullarınızı düşünün: Vardiyalı mı çalışıyorsunuz, ulaşımınız kısıtlı mı, bakım sorumluluğunuz var mı? Bu bilgiler bağlantı kurabileceğiniz seçenekleri etkiler. Bugün size uygun olan adım, bir etkinliğe başvurmak yerine çevredeki kütüphanenin açık olduğu saatleri öğrenmek olabilir. İlk planı değiştirebilmeniz, hiç ilerlemediğiniz anlamına gelmez.

Yaşam değişimlerini bireysel danışmanlıkta ele alma seçeneklerini öğrenebilirsiniz.

Yalnızlığı tek başınıza açıklamak zorunda değilsiniz

Yalnızlık hissi uzun süredir günlük yaşamınızı zorlaştırıyorsa bir uzmanla kendi deneyiminizi konuşabilirsiniz. Ne zamandan beri sürdüğü ve en çok hangi anlarda belirginleştiği üzerinde durulabilir. Yeni bir düzen içinde küçük dayanaklar düşünmek için zor haftalarda günlük dayanaklar yazısına bakabilirsiniz. Taşınmanın sizin için taşıdığı anlamı paylaşmak isterseniz ücretsiz ön görüşme için iletişime geçebilirsiniz.